Wil jij:
– Beginnen met hardlopen?
– Op 17 april 2016 fit aan de start staan van de Cascaderun (5 of 10 EM)?
– Een halve of hele marathonlopen? Loop dan mee met de Sportrusten-loopgroep ‘Enjoy Running’.
Wat is sportrusten?
Sportrusten is een programma van 100 dagen. Je combineert slim hardlopen met rustig ademen. Slim hardlopen doe je door minder kilometers te maken, maar efficiënter te trainen. Rustig ademen doe je met behulp van ademhalingsoefeningen. Je ontspant, het geeft energie en je sportprestaties varen er wel bij.
Hardlopen met het Sportrusten programma brengt je:
– Blijmoediger brein (geen chagrijn maar een glimlach)
– Betere concentratie (een goed boek lezen en onthouden)
– Diepere slaap (in. Uit. Pauze. In. Uit. pauzzzzzz..)
– Hogere basissnelheid (bij een lage hartslag harder lopen)
– Meer energie (ook ’s ochtends en ’s avonds na 20:00 topfit)
Sportrusten: ook voor een (halve) marathon!
Wil je een halve of hele marathonlopen? Maar zie je op tegen die lange duurlopen van 30K? Of heb je geen tijd om zoveel kilometers te maken? Dan biedt het Sportrustenprogramma een alternatief. Een schema waarbij je voor de marathon maximaal 14K traint. En voor de halve maximaal 10K. Als extraatje slaap je beter en ontspan je makkelijker.
Bij de Sport rusten programma’s starten we met het bepalen van je omslagpunt. Daarmee leer je lopen op jouw persoonlijke hartslagzones. Op basis van je omslagpunt, hartslagzones en je verwachte eindtijd maken wij voor jou een trainingsschema op maat.
De trainingen van Enjoy Running zijn op
– Dinsdagavond om 19:15 uur (Hoogeveen)
– Woensdagmorgen om 08:45 uur (Hoogeveen)
– Donderdagavond om 19:15 uur (Hoogeveen)
– Zaterdagmorgen om 08:30 uur (Zuidwolde)
Voor meer informatie, ga naar Sta jij fit aan de start van de Cascaderun? of bel:
06 51 91 00 34 (Dik Zantingh)
06 17 56 98 27 (Jetty van Achteren)
Enjoy Running. Genieten van hardlopen!